Facebook Sayfamızdan Bizi Takip Edebilirsiniz. 

Uyku Bozukluğu Belirtileri ve Uyku Hijyeni Sağlama

Uyku Bozukluklarının Belirtileri

Normalde yaşlılıkta görülen yatağa erken gitme, sabah erken uyanma dışında;

Uykuya dalma zorluğu

Uykuyu devam ettirme zorluğu, sık uyanma

Uyanmada zorluk veya çok erken kalkma

Horlama

Nefes alıp vermede duraklama

Sık bacak hareketleri

Bacaklarda-kollarda uyuşma benzeri hisler

Ekstremiteleri hareket ettirme isteği

Eşini rahatsız eden, şiddet içerebilen, kendisinde de travmaya neden olabilen davranış bozuklukları

Sık kâbus görme

Sık uyku paralizisi (karabasan) atakları

Kilo alma

Depresyon belirtileri (kendisini mutsuz hissetme, öz bakımında azalma

gibi)

Konsantrasyon-dikkat bozukluğu

Gün içinde uyuklamalar, uykulu hal

 

Uyku Hijyenini Sağlamak İçin;

Sabah uyanınca yataktan çıkmalı,

Her sabah aynı saatte kalkmalı,

Gündüzleri mümkün olduğunca uyumamalı,

Düzenli egzersiz (akşam saatlerinde kaçınılmalı) yapılmalı,

Yatak odası ses, ışık, ısı yönünden korunmuş olmalı,

Uyku saatine yakın yemek yenmemeli, çok su içmemeli,

Kafeinli, alkollü, kolalı içecek ve tütünden kaçınılmalı,

Uyumaya çabalamamalı,

Stresle baş etme yöntemleri geliştirmelidir.

 

Kaynak: Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü Yaşlı Sağlığı Modülleri

YasliHasta.Com Mobil Uygulamalar

YasliHasta.Com Ailesi bir çok sektörden aydın insanları ekibinde barındıran ve tamamen bakıma muhtaç insanlarımız için proje üreten Türkiye'nin en saygın portallarından birisidir. Bu noktada ücretli veya ücretsiz bir çok mobil uygulamalar sizinle buradan tanıtılacaktır. Çağımızın bilgi teknoloji olması gereği ekibimizde bir çok teknoloji uzmanı barındırmaktayız. Siz değerli vatandaşlarımız portalımız sayesinde bir çok engeli sizler için oluşturduğumuz haber ve makaleler ile aşabileceksiniz... devamını oku

Yazarlarımız

*/